Готовим матку к родам.
В последние 1,5-2 недели беременности заканчивается подготовка
организма женщины к предстоящим родам. Эта подготовка охватывает
все органы и системы, начиная с центров высшей нервной деятельности
и кончая исполнительным органом - маткой. Доминанта беременности
сменяется доминантой родов, а матка из плодовместилища превращается
в изгоняющий орган.
Готовность организма женщины к родам характеризуется целым рядом
признаков, появление которых указывает на возможность начала родов в
ближайшее время. Наиболее ярко выраженные изменения происходят в
половых органах. В отличие от оценки состояния центральной нервной
системы или гормонального статуса, требующей привлечения специальных,
как правило, сложных методов исследования, диагностика состояния
полового аппарата осуществляется с помощью обычных клинических методов
обследования беременной и несложных тестов. К ним относятся: определение
"зрелости" шейки матки, окситоциновый тест, маммарный тест, цитологическое
исследование влагалищных мазков.
Однако, посмотрим, что вы можете сделать дома, чтобы подготовиться к родам и
роддому, если вы в него собираетесь.
Подготовка шейки к родам, размягчение шейки:
- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает
шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности
презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2,
с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.
Подготовка кожи промежности к растяжению в родах
Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)
Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного,
оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть
(теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую
кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать
нижний свод влагалища вниз и в стороны.
с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день
Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в
сторону так высоко, как это комфортно - по 6-10 раз для каждой ноги.
- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд
удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться
и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону.
Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые
вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Повседневные позы:
- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно
не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее
всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает
нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад,
на пятки
- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на
пол между пятками.
- на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами,
а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно
стало утомлять.
Подготовка сосков к кормлению:
Профилактика трещин сосков и мастита
- контрастный душ, массирующий соски
- махровое полотенце (растирать аккуратно)
- воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)
- аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой
формы - руками (своими) и мужем (любым способом)
- кубики льда из отвара коры дуба
Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков
вызывает сокращения матки
