14:02 Скоро лето! Фруктовая диета - худеем к пляжному сезону! | |
Существуют несколько версий фруктовой диеты. В одном случае употребляются только фрукты и фруктовые соки (так называемая монодиета). Такая диета хорошо очищает организм, но соблюдать ее в течение длительного времени противопоказано (оптимально – 2-4 дня). Другой вариант фруктовой диеты предполагает употребление нежирного мяса, цельных круп, различных семечек. Этот вариант диеты рассчитан также на короткое время – 1-2 недели. Но и за это время можно сбросить от 5 до 11 килограммов! Как и во многих других диетах, фруктовая диета не приветствует перекусов! В промежутках между приемами пищи пейте больше жидкости (суточное потребление не должно быть менее 1.5 литров). Примерное меню тем, кто решил попробовать похудеть с помощью фруктовой диеты: для очищения организма начинать день лучше всего со стакана воды (отлично выводит шлаки и токсины). Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, мандарин, апельсин, яблоко, ананас), заправленный лимонным соком. Пить можно фруктовый или овощной сок, травяной чай (разумеется, без сахара), чай с лимоном. Обед: Отварное (или на пару) нежирное мясо 200-250 гр. Фрукты (желательно исключить виноград и бананы), можно киви, ананасы, яблоки. Вместо мяса можно отварной рис с овощами (капуста брокколи, цветная, цукини). Пить можно травяной чай, минеральную воду, фруктовый сок. Ужин: фруктовый салат (можно разнообразить свой рацион фруктово-овощным или овощным салатом). Можно просто съесть пару зеленых яблок и выпить овощной сок. Пить можно минеральную воду, травяные чаи (можно ромашковый настой) и фруктовые соки. После ужина рекомендуется пить воду, чтобы очистить желудок и кишечник. Фрукты, которые помогают сжигать жиры – апельсины, киви, ананасы, яблоки, поэтому именно на них следует сделать упор, придерживаясь данной диеты. Подкорректировать фигуру и сбросить лишние килограммы перед пляжным сезоном, очистить организм от шлаков – поможет грамотно составленная и выдержанная фруктовая диета. Фруктовая диета относительно безопасна – во фруктах содержится достаточное количество витаминов, так необходимых нашему организму. Но, затягивая такую диету, мы, безусловно, лишаем свой организм белков жиров и углеводов, которые тоже необходимы для нормального функционирования. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
